Par le passé, nous avons rédigé différents articles abordant le sujet du rythme cardiaque sur Apple Watch. Aujourd’hui, nous continuons nos recherches sur la relation entre la montre connectée Apple et la santé cardiovasculaire.
Cette fois-ci, nous allons parler de VO2 Max (V pour « volume », O2 pour « oxygène », max pour « maximal »). Cette mesure représente la consommation maximale d’oxygène que l’organisme peut absorber lors de diverses activités sportives (entraînements de fitness, course à pied, natation, vélo, triathlon, etc).
Cette technologie fait partie des nombreuses fonctionnalités que l’on retrouve sur certains modèles de montres intelligentes Apple Watch (la montre Apple Séries 3 et les modèles iWatch ultérieurs sont compatibles).
Ne perdons plus de temps, découvrons ensemble les secrets de cette remarquable fonctionnalité !
Qu’est-ce que la VO2 Max ?
Comme vous le savez, l’oxygène a un rôle majeur lorsqu’il s’agit de vie humaine. Ce qui nous intéresse ici est la fonction de l’oxygène lors de la pratique sportive.
Si l’on devait résumer ce que représente la VO2max, nous dirons qu’il s’agit d’un débit d’oxygène offrant une indication du niveau de performance lors d’une activité physique.
D’une manière plus précise, nous remarquons que nos muscles ont obligatoirement besoin d’oxygène afin de fonctionner correctement, notamment au cours d’un effort physique. Quant à l’oxygène, il sert à transformer l’énergie stockée sous forme de glycogène en énergie renouvelable par les fibres musculaires. Ce qui nous amène à conclure que cet oxygène, apporté par le biais de la respiration via les poumons, est acheminé jusqu’aux muscles par le sang au moyen des globules rouges.
À titre comparatif, cette quantité maximale d’oxygène (VO2max) est pour le sportif ce que la cylindrée est au moteur. Elle va donner une indication sur le niveau d’endurance et de forme de ce dernier. La VO2max se mesure en millilitres par minute, mais également par kilogramme de poids corporel.
Pour avoir un ordre d’idée, les sportifs de haut niveau peuvent atteindre des valeurs comprises entre 80 ml/kg/min et 97,5 ml/kg/min. Pour homme sédentaire, la moyenne se situe entre 40 et 50 ml/kg/min. Enfin, la moyenne chez une femme du même type, est d’environ 35 ml/kg/min.
Comment l’Apple Watch calcule la VO2 Max ?
Comme mentionné précédemment, ce n’est pas toutes les montres connectées Apple qui sont capables d’enregistrer une estimation de votre VO2max. Si vous possédez un modèle de montres de sport Apple Watch Series 3 ou modèles ultérieurs, vous êtes alors concernés par ce qui va suivre. Dans le cas contraire, vous devrez vous procurer un gadget compatible…
Tout d’abord, sachez que la montre connectée Apple Watch est capable de mesurer l’effort fourni par votre cœur lors d’une activité sportive de type Randonnée, Course et Marche via la célèbre appli Exercice.
Ensuite, afin d’estimer le niveau de santé cardiovasculaire, la montre intelligente Apple se base essentiellement sur cinq indicateurs : Âge, Sexe, Poids, Taille ainsi que les médicaments susceptibles d’altérer la fréquence cardiaque.
Enfin, il faudra attendre au minimum 24 heures après avoir enfilé la montre tactile smartwatch à son poignet pour recevoir une estimation initiale.
Vous recevrez une notification si le niveau de santé cardiovasculaire est faible selon votre âge et votre sexe. Si cela ne s’améliore pas, d’autres alertes et notifications apparaîtront sur l’écran tactile de votre montre de sport Apple et/ou terminal iPhone.
Remarque : certains problèmes médicaux ou la prise de médicaments et traitements peuvent induire en erreur le moniteur de fréquence cardiaque (cardiofréquencemètre) et altérer cette dernière, et donc par cela, entraîner une surestimation de votre VO2max.
Comment configurer votre profil « Santé » sur Apple Watch ?
Pour accéder aux différentes données concernant votre santé cardiovasculaire et autres, il est primordial d’effectuer la configuration de votre profil « Santé ».
Pour ce faire, les instructions de notre tutoriel ci-dessous :
- Ouvrez l’application Santé depuis son smartphone iOS ou sa tablette iPad
- Sélectionnez l’onglet « Résumé », puis cliquez sur votre photo de profil située dans le coin supérieur droit de l’écran de votre appareil
- Appuyez sur l’onglet « Renseignements médicaux », puis sur « Modifier »
- Veuillez saisir vos informations comme votre groupe sanguin, date de naissance, etc.
- Enfin, appuyez sur le bouton « OK » pour enregistrer les informations.
Les montres-bracelets connectés Apple s’appuient sur vos renseignements personnels pour effectuer un certain nombre de mesures concernant la santé, comme par exemple le nombre de calories brûlées ou autres. Vous avez le choix de partager ces renseignements avec d’autres Apps ainsi que de les mettre à jour sur vos différents objets connectés Apple.
Après la configuration de votre profil « Santé », il vous est désormais possible de consulter votre liste de pointage de Santé en cliquant simplement sur l’onglet « Résumé ». Cette liste de pointage permet d’effectuer l’activation des différentes fonctionnalités concernant votre santé.
Comment accéder aux données de santé cardiovasculaire sur l’Apple Watch ?
Après avoir vérifié la compatibilité de votre montre-bracelet intelligent Apple avec la fonctionnalité permettant de mesurer la VO2max, puis effectué la configuration de votre « Santé », vous pouvez accéder facilement aux mesures cardiaques. Suivez attentivement les étapes ci-dessous :
- Accédez à l’appli Santé depuis votre smartphone iPhone ou votre tablette iPad
- Sur votre Apple iPhone, sélectionnez l’onglet « Parcourir ». Si vous utilisez la tablette, cliquez sur la barre latérale
- Appuyez sur l’onglet « Cœur », puis « Santé Cardiovasculaire »
- Ensuite, appuyez sur la lettre J pour afficher la moyenne journalière, la lettre S pour la moyenne hebdomadaire et la lettre A pour la moyenne annuelle
- Sélectionnez « Afficher tous les niveaux de santé cardiovasculaire », puis appuyez sur un niveau de santé cardiovasculaire afin de comparer vos données à votre niveau relatif à votre âge et à votre sexe. Vous pouvez également cliquer sur l’icône représentant un « I » en haut à droite de l’écran pour afficher la moyenne des différents niveaux de santé cardiovasculaire pour les hommes et les femmes de tout âge.
Astuce : si l’application Santé décèle que vos données de santé cardiovasculaire peuvent être plus précises, vous aurez la possibilité de mettre à jour ces dernières. Pour cela, sélectionnez l’onglet « Santé cardiovasculaire », puis appuyez sur la touche « Mettre à jour » située sous l’onglet « Mettre à jour vos données ».
Suite à cela, une notification intitulée « Données de santé cardiovasculaire mises à jour » contenant vos nouvelles estimations viendra s’afficher sur l’écran couleur OLED de la montre Bluetooth Apple.
En plus des nombreuses fonctions avancées présentes sur les gadgets connectés Apple Watch (GPS intégré, Bluetooth, NFC, altimètre, accéléromètre, podomètre, coaching sportif, suivi de l’activité physique, calcul de la distance parcourue, mesure du nombre de pas effectuées et de calories brûlées, etc), vous serez désormais en capacité d’accéder à vos données cardiaques, et plus précisément à votre VO2max.