Les montres connectées Apple Watch n’ont pas fini de nous surprendre…
En effet, parmi les fonctionnalités et apps les plus populaires de la smartwatch, nous y trouvons l’application Activité. Composé de trois anneaux d’activités (Bouger, Exercice et Se tenir debout), cette brillante appli permet aux utilisateurs d’atteindre des objectifs personnels au quotidien : le nombre de pas effectués et la distance parcourue lors des activités physiques (entraînements, fitness, course à pied, natation, etc), le nombre de calories actives brûlées, ou encore le nombre d’heures durant lesquelles l’usager se tient debout.
Aujourd’hui, le sujet que nous avons décidé de mettre en lumière concerne les calories consommées calculées par le célèbre gadget high-tech : la montre Apple iWatch.
Comment fonctionne le compteur de calories sur l’Apple Watch ?
Ce dernier a-t-il un rapport avec le rythme cardiaque mesuré par l’Apple Watch ?
Quelle est la précision du suivi des dépenses caloriques de la montre intelligente Apple ?
Dans cet article, vous retrouverez toutes les réponses à ces différentes interrogations, et bien plus encore !
Comment la montre connectée Apple Watch calcule t-elle les calories brûlées ?
Les montres intelligentes Apple mesurent le nombre de calories brûlées en grande partie grâce au capteur de rythme cardiaque présent sur ces dernières. Plus précisément, le calculateur de calories suit la fréquence cardiaque ainsi que les mouvements de l’utilisateur en utilisant également les renseignements de santé, tels que le poids et la taille afin de déterminer la dépense calorique quotidienne.
Afin de rentrer plus en détail concernant le calcul des calories via la montre tactile Apple, sachez que celle-ci se repose sur un principe scientifique nommé le métabolisme. Ce dernier correspond à la vitesse à laquelle le corps humain dépense les calories ingérées par l’alimentation. Chaque personne est pourvue d’un métabolisme unique, qui dépendra de son sexe, son âge, sa taille ainsi que son poids.
Ces informations sont fournies par l’utilisateur lors de la configuration de la montre de sport Apple Watch. Stockées dans l’application Santé, ces données vont servir afin de calculer le métabolisme de base (MB), qui correspond au métabolisme au repos, ainsi que le métabolisme actif (MMA), qui correspond, lui, au métabolisme durant l’activité sportive.
Suite à cela, l’app Santé déterminera la quantité d’activité physique requise afin d’atteindre un déficit calorique. En d’autres mots, brûler plus de calories que l’apport calorique quotidien.
Quelle est la précision du calculateur de calories sur l’Apple Watch ?
Cette question mérite d’être abordée en deux parties…
Le premier point concerne la précision du calcul du métabolisme (MB) par l’Apple Watch, pendant que le deuxième porte, lui, sur la précision du suivi des dépenses caloriques sur la montre.
Pour répondre à la première partie, tout d’abord, il faut savoir que la science du métabolisme est une valeur sûre utilisée de manière courante dans le domaine médical. Les indicateurs exploités par les montres-bracelets connectés de la marque Apple sont en conformité avec ce secteur. Il va s’en dire que la mesure des calories consommées en fonction du sexe, de l’âge, de la taille ainsi que du poids de l’utilisateur demeure remarquablement précise.
Ensuite, concernant la deuxième partie, celle relative au suivi des dépenses énergétiques de l’Apple Watch, sachez qu’une étude a été menée par la célèbre université de Stanford courant 2017 sur le sujet. La smartwatch a remporté le prix de la meilleure montre en matière de suivi des dépenses caloriques, de suivi de la fréquence cardiaque, mais également de suivi des activités sportives, et cela, devant 60 concurrents.
Certes, l’Apple Watch n’a pas atteint la précision d’un appareil médical comme par exemple le calorimètre, mais celle-ci est en passe de devenir l’un des meilleurs outils permettant le suivi des calories dépensées via la fréquence cardiaque.
Enfin, afin de garantir le meilleur résultat possible, il est primordial de mentionner toutes les informations demandées lors de la configuration de la montre connectée Apple. Également, il est important de mettre à jour ces données au fur et à mesure du temps.
Mettez à jour vos informations de santé afin d’améliorer la précision des calories brûlées !
Comme mentionné précédemment, le calcul des calories consommées dépend grandement de votre biologie (taille et poids). Il est nécessaire de mettre à jour ces renseignements afin d’obtenir un diagnostic précis et fiable. Par exemple, si vous avez pris ou perdu du poids, automatiquement le nombre de calories que vous brûlez au quotidien changera…
Cette mise à jour peut s’effectuer via l’appli Santé de son smartphone iPhone. Voici la marche à suivre :
- Accédez à l’app Santé via son téléphone iOS
- Sélectionnez l’option « Parcourir », puis cliquez sur les mesures du corps
- Faites défiler l’écran tactile vers le bas jusqu’à ce que vous aperceviez les catégories « Taille » ou « Poids », puis appuyez sur la zone qui doit être mise à jour
- Sélectionnez l’onglet « Ajouter des données », puis saisissez votre nouveau poids ou votre nouvelle taille, et cliquez sur le bouton « Ajouter ».
Remarque : veuillez vérifier que la montre est bien serrée à votre poignet. En effet, un bracelet mal ajusté peut altérer le résultat concernant la mesure du rythme cardiaque.
Également, assurez-vous de choisir l’activité sportive concordante depuis l’app Exercice afin que la montre connectée Apple puisse suivre vos mouvements avec précision.
Comment accéder au nombre de calories brûlées lors de vos activités sur Apple Watch ?
Vous pouvez suivre vos progrès à tout moment depuis l’application Activité sur la montre Apple Watch. Trois anneaux sont affichés :
- L’anneau rouge « Bouger » : celui-ci indique le nombre de calories dépensées en activité.
- L’anneau bleu « Me lever » : ce dernier affiche le nombre de fois où vous vous êtes levé et avez bougé dans la journée (minimum une minute par heure).
- L’anneau vert « M’entraîner » : celui-là correspond à la durée d’effort intense (en minutes).
Astuce : pour afficher vos totaux actuels, faites tourner simplement la couronne digitale. Si vous souhaitez accéder à vos progrès présents sur les différents anneaux comme la distance parcourue, le nombre de pas effectués ou encore les étages montés, faites défiler l’écran.
Un anneau qui en forme un deuxième voudra dire que vous avez dépassé votre objectif.
Calories dépensées en activité, minutes d’exercice, santé cardiovasculaire : découvrez la zone Tendances !
La zone Tendances stocke vos données et résultats quotidiens : minutes d’exercices, calories brûlées en activité, distance de marche, rythme de marche, minutes et heures debout, mais également la santé cardiovasculaire.
Ces tendances comparent les trois derniers mois d’activités aux 365 derniers jours.
Pour consulter l’historique de vos tendances, suivez les instructions ci-dessous :
- Rendez-vous sur l’application Forme via votre smartphone Apple
- Depuis la zone Tendances, sélectionnez la tendance de votre choix pour consulter l’historique de cette dernière.
- Si la flèche Tendances est orientée vers le haut, cela veut dire que vous avez maintenu ou amélioré votre forme physique. Dans le cas contraire, la flèche sera orientée vers le bas. Des conseils sous forme d’alertes ou de notifications vous seront communiqués afin de vous motiver à renverser la tendance. Comme par exemple, « nous vous invitons à marcher 500 mètres supplémentaires par jour », ou autres.